Sono Revigorante
- Um sono revigorante é essencial para a saúde física e emocional da mulher, auxiliando na regulação do humor, metabolismo e sistema imunológico. Durante o sono, há um equilíbrio na produção hormonal, como melatonina, estrogênio e cortisol, que influenciam diretamente no bem-estar feminino. Dormir bem é um pilar fundamental para o equilíbrio hormonal e a qualidade de vida da mulher.
Olá! Sou o Dr. Carlos José Benati, médico especialista em terapias hormonais. Hoje quero conversar com você sobre algo simples, mas essencial: dormir bem.
Durante a noite, o nosso corpo passa por quatro fases do sono,que juntas duram cerca de 90 minutos e se repetem várias vezes durante a noite.
A mais importante delas é a fase REM, momento em que o cérebro processa tudo o que vivemos durante o dia e guarda essas informações. É também nessa fase que o cérebro realiza uma “faxina”, eliminando proteínas tóxicas como a beta-amiloide, relacionadas ao Alzheimer.
Quando o sono é interrompido ou não alcança a fase REM, essa limpeza não acontece direito.
😴 Então quando o sono é interrompido ou insuficiente podemos dizer quer que:
❌ O cérebro não se limpa direito
❌ O metabolismo desacelera
❌ A produção hormonal fica desregulada
Com o tempo, isso pode levar à perda de memória, maior risco de demência, e até à atrofia cerebral.
Mas os impactos vão além do cérebro. Um sono de má qualidade afeta diretamente o seu metabolismo e o equilíbrio hormonal.
Isso porque hormônios como o GH (hormônio do crescimento), cortisol, melatonina e até os hormônios sexuais são produzidos e regulados durante o sono profundo.
Quando dormimos mal, nosso corpo desregula, o que pode causar fadiga, ganho de peso, alterações de humor e até desequilíbrios hormonais mais sérios.
Por isso, dormir bem não é luxo, é tratamento preventivo! Se você acorda cansada, irritada ou com dificuldade para emagrecer, pode estar na hora de cuidar do seu sono.
Agende uma consulta comigo, e vamos avaliar juntos sua saúde hormonal e qualidade do sono. Seu corpo e sua mente agradecem!
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