Menopausa x Saúde Óssea e Cardiovascular
A menopausa é um período estratégico para cuidar da saúde óssea e cardiovascular, já que a queda do estrogênio aumenta o risco de osteoporose e doenças cardíacas. A adoção de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento médico, faz toda a diferença. Intervenções precoces ajudam a preservar a qualidade de vida e prevenir complicações futuras.
A menopausa não é apenas o fim da menstruação. Ela marca uma fase de grandes mudanças hormonais, principalmente pela queda do estrogênio, um hormônio que protege diversas funções do corpo feminino.
O que muitas mulheres não sabem é que existe um período chamado “janela de oportunidade”. Ele acontece na transição para a menopausa e nos primeiros anos após a última menstruação. Estudos importantes, como o SWAN – Study of Women’s Health Across the Nation, mostram que esse é o momento ideal para iniciar cuidados que podem reduzir significativamente o risco de doenças no futuro.
✨ Impacto nos ossos:
Um dos primeiros sistemas afetados é o sistema ósseo. Com a queda do estrogênio:
• as células que reabsorvem o osso ficam mais ativas
• as células que formam o osso reduzem sua atividade
O resultado é uma perda acelerada de massa óssea, aumentando o risco de osteoporose e fraturas.
Segundo a International Osteoporosis Foundation, 1 em cada 3 mulheres acima de 50 anos terá fraturas relacionadas à osteoporose ao longo da vida.
✨ Impacto no coração:
Antes da menopausa, o estrogênio também exerce um efeito protetor sobre o coração. Após sua queda, podem ocorrer:
• piora do colesterol
• aumento da resistência à insulina
• maior inflamação vascular
Por isso, de acordo com diretrizes da Febrasgo e da Sociedade Brasileira de Cardiologia, as doenças cardiovasculares são hoje a principal causa de morte em mulheres após a menopausa, superando até o câncer de mama.
✨ O que ajuda a proteger o corpo:
Além do acompanhamento médico, alguns hábitos fazem grande diferença:
✔ exercícios aeróbicos + musculação
✔ alimentação equilibrada
✔ cálcio adequado na dieta
✔ vitamina D em bons níveis
✔ evitar o sedentarismo
A ingestão de cálcio merece atenção especial. As recomendações científicas indicam que mulheres após os 50 anos consumam entre 700 mg e 1200 mg por dia, preferencialmente pela alimentação. Quantidades acima de 2000 mg/dia não são recomendadas.
A vitamina D também é essencial, pois ajuda o organismo a absorver o cálcio e contribui para a saúde óssea e muscular.
✨Tratamento individualizado:
Em muitas mulheres, a terapia de reposição hormonal pode trazer benefícios importantes, principalmente quando iniciada dentro da chamada janela de oportunidade e quando não existem contraindicações.
Diretrizes da North American Menopause Society e da Febrasgo reforçam que o tratamento deve ser individualizado e acompanhado por um médico experiente.
Com orientação adequada, a menopausa pode ser um momento de prevenção e cuidado com o futuro da saúde feminina.
O Dr. Benati, ginecologista com mais de 50 anos de experiência em menopausa e reposição hormonal, dedica sua prática a ajudar mulheres a atravessarem essa fase com mais informação, segurança e qualidade de vida.
Agende sua consulta agora mesmo com o Dr. Carlos José Benati, especialista em climatério, menopausa e terapias hormonais e comece a tratar estes sintomas que tanto incomodam as mulheres, pelo nosso Whatsapp: (11) 98980-4810 ou clique aqui.
