Menopausa e a relação com os cabelos
- Na menopausa, a redução do estrogênio afeta o ciclo de crescimento capilar, favorecendo queda, afinamento e enfraquecimento dos fios. Uma alimentação adequada, rica em micronutrientes estratégicos, atua diretamente na saúde do folículo piloso e na síntese de queratina. O suporte nutricional correto ajuda a preservar densidade, força e vitalidade dos cabelos.
Durante a menopausa, a queda do estrogênio e da progesterona altera profundamente o ciclo de crescimento do cabelo. Os fios ficam mais finos, fracos e caem com mais facilidade.
Segundo nós explica a nutricionista Larissa Luna essa fase também reduz naturalmente o colágeno, queratina e nutrientes essenciais, como ferro, zinco, vitamina D, silício e proteínas — todos fundamentais para a força e espessura dos fios.
Por isso, incluir alimentos estratégicos faz diferença real.
- Ovos ajudam na síntese de queratina.
- Sementes de abóbora e girassol contribuem para equilíbrio hormonal e menor inflamação.
- Peixes gordurosos, como salmão e sardinha, melhoram a circulação no couro cabeludo.
- Aveia fortalece a estrutura do fio e estabiliza a glicemia.
- Frutas vermelhas combatem o estresse oxidativo, preservando o colágeno.
Quando só a alimentação não resolve, muitas mulheres precisam de suplementação direcionada. Isso pode incluir proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina D, ferro (quando há deficiência comprovada), zinco, selênio, ômega-3, colágeno associado a vitamina C e silício.
No entanto, o uso deve ser individualizado, pois o excesso de alguns nutrientes também causa queda.
Outro ponto essencial é que a queda capilar na menopausa muitas vezes está ligada diretamente ao desequilíbrio hormonal. É aí que a terapia de reposição hormonal (TRH) pode fazer diferença.
Ao repor estrogênio (e, quando necessário, progesterona ), é possível melhorar a irrigação do couro cabeludo, recuperar o tempo de crescimento do fio, reduzir a afinamento e fortalecer o bulbo capilar.
A TRH, quando bem indicada, não apenas melhora os cabelos, mas também pele, sono, humor, libido, ossos e qualidade de vida.
O Dr. Benati, especialista em menopausa e saúde hormonal, ajuda mulheres com queda de cabelo a identificar a causa por meio de uma avaliação completa. Ele investiga fatores como deficiências nutricionais, alterações hormonais, estresse e problemas de tireoide.
A partir disso, orienta exames, ajustes na alimentação, suplementação adequada e, quando necessário, terapia hormonal personalizada e segura para recuperar a vitalidade, o volume e a força dos fios.
Se você está passando por este momento, tem dúvidas sobre menopausa, reposição hormonal ou quer saber qual é a melhor opção de tratamento para o seu caso, agende sua consulta agora mesmo com o Dr. Carlos Benati, especialista em climatério, menopausa e terapias hormonais, ele está preparado para orientar, esclarecer e acompanhar seu cuidado de forma segura e individualizada.
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